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如何远离节假日忧郁?

How To Stay Away From Holiday Blues?

提姆﹒凯利
行为健康与心理咨询服务主任

节假日,诸如中国春节,是人们用来庆祝美妙时光的好日子。人们从日常生活中的忙碌与压力中解放出来,享受家人及朋友的祝福。烟花爆竹增添了节日的气氛,而上海所有的商务活动也都将暂停一些时日。

然而,节假日也可导致一些始料未及的经历,如失望、后悔、强烈的孤独感,甚至是抑郁。为什么会这样呢?

一个原因便是我们对节假日期望太高却往往鲜少得以实现。毕竟,我们及所爱之人依旧还是那个人,只是在休假时多了一点点放松。当我们相聚在一起的时候,人际关系的冲突及执拗的个性会变得尤为明显。或者,即便有家人和朋友的陪伴,有些人还可能感觉到异常的孤独,就好像没有人能够理解他/她。(建议:降低你对春节聚会的期望值,期待一些挑战,无论什么样的美好时刻即将到来,都要心怀感激。告诉自己,你将享受乐观正面的的事情,忽视负面的事情,而且在正面超过负面时,应觉得自己是相当幸运的。)

又或者,我们中有一些人,在这里几乎没有什么亲朋好友,在其他人节假日聚会欢度佳节时也许会觉得一个人很孤单。独自散步和看DVD也一会儿就变得乏味枯燥,从而可能会渴望与远方的家人和朋友相聚。(建议:联系你知道的可能也几乎没有亲朋好友在这里的其他人。同时,去做一些你平时没时间做的事情,如学一门乐器、访问一些趣味网站、和所爱之人在网上聊天。)

如强烈的孤独感持续不消,有时候将可能会引发抑郁——沉重的悲伤感、缺乏精力、身心疲乏、失眠、失望。。。假如这种情况发生了,且持续数周,♢好去寻求一些帮助。寻找一位心理医生或者精神科医生治疗抑郁就如同寻找一位家庭医生看感冒一样,没有什么羞耻的。所幸,抑郁的现代疗法(需要或不需要药物的心理疗法)集中、有效、短期。

在此祝愿大家都欢度这个春节。期待蛇年繁荣幸福!

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